45-60分钟三重挑战热身15分钟,然后提高强度至9级(自感劳累分级,共10级),该强度下坚持3分钟,恢复3分钟,重复2次以上。
没人碰他,他倒在HtWv我的腿上,他想伤dFLN我,情况就是这样mzGa